“Bagaimana caranya memiliki badan yang sehat?”
Olahraga. Jawaban yang paling sering didengar, Sob. Tapi masih banyak orang yang menjadikan olahraga hanya sebagai wacana saja. Ditunda sampai lupanya pun sering muncul karena alasan beragam, mulai dari nggak punya banyak waktu, nggak punya peralatannya, tempat gym jauh, mahal bayar pelatih dan masih banyak lainnya. Padahal olahraga nggak perlu sesusah itu. Pakai sepatu kamu, keluar rumah dan jogging keliling komplek, simple bukan? Supaya hasilnya lebih maksimal, kamu harus tau waktu yang tepat untuk melakukan jogging. Soalnya, jogging akan terasa berbeda kalau kamu lakukan pada :
Pagi Hari
Kita tau kalau udara di pagi hari mengandung oksigen murni yang bagus dan menyegarkan untuk tubuh. Manfaat matahari pagi bisa menyehatkan jantung, paru paru, jaringan hati bahkan mampu memadatkan kalsium dalam tulang kamu, Sob. Sinar matahari pagi mempunyai kandungan manfaat vitamin D yang kuat dan sebagai anti bakteri bagi tubuh bayi. Lakukan pada jam 5.00 sampai jam 6.30, untuk mendapatkan manfaat pada pernafasan kamu. Pada jam 6.30 sampai jam 9.00, dapat meningkatkan stamina kamu. Dan jam 9.00 sampai jam 11.00, baik juga dilakukan pada jam ini, tetapi jarang yang melakukannya, yang biasanya melakukan pada jam ini adalah para atlet.
Siang Hari
Kurang dianjurkan untuk kamu jogging pada siang hari, apalagi kamu lakukannya di bawah terik matahari. Pada siang hari, udara dinyatakan telah terkontiminasi dengan berbagai partikel halus yang mengandung jutaan radikal bebas dan membahayakan kesehatan kulit. Tapi kalau kamu yang mengalami masalah obesitas, dianjurkan untuk melakukannya pada waktu ini karena dapat memicu keluarnya keringat lebih banyak. Keuntungan yang didapat adalah tubuh akan mempercepat proses pembakaran lemak dan mempercepat pembuangan.
Sore hari
Pada waktu ini sering dipilih banyak orang karena menjadi waktu yang paling senggang. Biasanya yang memanfaatkan waktu ini adalah orang yang padat beraktifitas pada pagi dan siangn hari. Jogging di sore hari lebih dianjurkan dibandingkan pada siang hari. Pancaran sinar matahari yang tidak terlalu panas, juga pemandangan serta suasana di sore hari yang indah bisa menambah semangat saat melakukan olahraga ini di luar ruangan. Jangan melakukannya pada jam 17.00 sampai jam 18.00 karena angin pada jam tersebut kurang baik untuk tubuh.
Malam Hari
Bagaimana dengan malam hari? Aktifitas utama Para Pemberani kadang membuat waktu kamu untuk berolahraga jadi sedikit. Katanya, manfaat dari jogging pada waktu ini bisa meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian melakukan aktivitas. Boleh juga dicoba nih, Sob.
Masing-masing waktu memiliki manfaat berbeda, terserah kamu mau memilih hasil jogging yang mana, lalu sesuaikan dengan waktunya supaya lebih optimal. Sedikit kesimpulan, dari beberapa penelitian lebih memilik jogging pada pagi hari, tapi kembali pada pribadi masing-masing karena ada saja yang susah bangun pagi hari, jadi nggak masalah untuk melakukannya di luar waktu tersebut. Setelah mengeluarkan banyak keringat, jangan lupa minum supaya nggak dehidrasi. Pilih minuman energi seperti Kuku Bima Ener-G! untuk meningkatkan semangat jogging kamu ya, Sob.