Sebagian orang berolahraga bertujuan untuk membakar lemak yang ada di tubuh, demi membentuk tubuh menjadi ideal. Tapi, terkadang perut terasa lapar ketika bangun tidur di pagi hari atau sebelum melakukan olahraga, karena biasanya kita merasa butuh energi untuk beraktivitas. Masalahnya, boleh nggak ya makan dan minum sebelum berolahraga, Sob?
Pasti kamu pernah berpikir, mau menguragi lemak, tapi kok malah menambah lemak, ya? Banyak yang khawatir makan dan minum sebelum olahraga bisa mengurangi efektivitas pembakaran lemak yang dilakukan.
Dan akhirnya pertanyaan ini dijawab oleh ahli diet yang sudah terdaftar bernama Cynthia Sass. Beliau mengatakan bahwa melakukan latihan dengan perut kosong akan membuat tubuh membakar massa otot, bukan lemak. Pembakaran jaringan otot ini nggak bagus untuk siapapun yang mau menurunkan berat badan atau membentuk tubuh. Metabolisme tubuh justru bisa terganggu kalau nggak mengonsumsi apapun sebelum melakukan latihan.
Meski Sass menganjurkan seperti itu, kamu juga harus selektif dalam memilih asupan yang kamu konsumsi sebelum berolahraga. Sebab kamu memang perlu makan sebelum berolahraga, tetapi jangan sampai makan berlebihan.
Kamu bisa mengonsumsi protein, lemak, dan serat sekitar 3 – 4 jam sebelum melakukan latihan fisik. Tetapi, jika waktu yang tersisa sebelum kamu latihan sekitar satu atau setengah jam, sebaiknya kamu mengonsumsi semangkuk sereal, buah, minuman stamina atau cukup air mineral saja. Berarti kamu boleh minum Kuku Bima Ener-G! sebagai minuman energi sebelum olahraga nih, Sob.
Sesuaikan makanan dengan intensitas olahraga yang mau kamu lakukan. Jangan sampai makan kamu lebih banyak daripada olahraganya. Hayo, siapa yang pernah begitu? Jujur deh, Sob.